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谷物讓養分加分:

1.燕麥可幫助消化，增進新陳代謝，保持消化道機能。

2.燕麥比白米可攝入到較多的養分。

3.燕麥比白米擁有咀嚼性，幫助口腔運動。

 

 

巧巴比教室
煮出天然厚味燕麥飯的七大步驟
(1)清洗：柔柔、快速的將十八穀重復洗2~3次便可。
(2)水量：電子鍋：建議每一杯燕麥飯添加1杯的水量。
　　　 電鍋：建議每一杯十八穀添加1.2杯的水量，外鍋為1.5~2刻度量米杯的水量。
※請根據自家炊具以及口感增減水量※
(3)浸泡：烹煮燕麥飯以前，建議先行浸泡2小時，讓燕麥充沛吸水。
(4)增色：可在烹煮前，添加幾滴油，讓燕麥飯晶瑩剔透，粒粒分明。
(5)燜煮：剛煮好時不要急著掀蓋，燜個20~30分鍾，讓米粒充沛吸水熟透。
(6)鬆飯：燒飯後的米飯經由攪拌松散，可以使水蒸氣散去，防止底部米飯太潮濕。
(7)享用：盛入碗中，好好享用健康厚味的燕麥飯吧!